miércoles, 16 de abril de 2008

Proyect HOPE, juntos hacia un peso saludable












FERIA DE PESO SALUDABLE



MATERIAL DE CAPACITACION



VAMOS A APRENDER ESCUCHANDO, MIRANDO Y JUGANDO, COMO NIÑOS, TODOS INTERACTUANDO.


ACTIVIDADES

Encuesta de conductas.



Prueba de Conocimientos







La obesidad es una enfermedad que afecta a cualquier persona,sin importar edad.


El sobrepeso y la obesidad aparecen cuando hay malos hábitos de alimentación y ejercicio


LAS CAPAS: Todos tenemos una persona saludable dentro, pero si comemos mucho y mal y no hacemos ejercicio, se van formando capas de gordura que cubren a la persona sana.



El indice de masa corporal (IMC), se mide comparando el peso, el tamaño y la edad de la persona y nos dice cómo esta nuestro peso.





LOS COLORES DEL SEMAFORO





ROJO PELIGRO OBESIDAD

AMARILLO CUIDADO SOBRE PESO

VERDE ADELANTE PESO SALUDABLE






EL RETO: Si en verde queremos estar, 3 hábitos debemos cambiar.

LOS HÁBITOS SALUDABLES: El sobrepeso y la obesidad se pueden prevenir o controlar adoptando 3 hábitos:


5 Frutas y verduras al dia, de muchos colores ¡mejor todavia!

2 litros de agua por día, para sentirme de maravilla.











30 Minutos de ejercicio por dia, para mi salud y alegria.




ESPACIO FRUTAS Y VERDURAS


La capa de grasa mala: Una de las capas de la obesidad está formada de grasa mala. La comida chatarra y las comidas fritas contienen mucha grasa mala que tapa nuestras venas, no deja correr la sangre para alimentar nuestro cuerpo y nos engorda.


EL BUEN HÁBITO: COMER FRUTAS Y VERDURAS.

Comiendo 5 frutas y verduras al día, podemos eliminar esta capa de encima. Las frutas y verduras contienen vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Cada color de las frutas y verduras ayudan a varios órganos del cuerpo. Por eso hay que comerselas de 5 colores.

LA CLAVE ES: "5 frutas y verduras por día, de muchos colores ¡mejor todavia!"

El semaforo de frutas y verduras nos ayuda a medir si cumplimos con éste hábito saludable:



ROJO 0 - 1


AMARILLO
2 - 3


VERDE
4 - 5







ESPACIO AGUA

La capa de azúcar: Una capa de la obesidad está formada de azúcar. Los refrescos y los jugos azucarados contienen gran cantidad de azúcar que se acumula en nuestra sangre y nos engorda. Todas las bebidas, menos el agua pura, contienen azúcar.


Nuestro cuerpo contiene agua: Más de la mitad de nuestro cuerpo (2/3) es agua, pero la perdemos con cualquier liquido que sale de nuestro cuerpo: orina, sudor, sangrado... Por eso hay que reponerla todo el día.


El buen hábito: tomar agua pura en vez de jugos y refrescos.


Tomando 2 litros de agua pura por día, podemos quitarnos esta capa de encima








=










ROJO MENOS DE MEDIO LITRO


AMARILLO ENTRE MEDIO LITRO Y UN LITRO


VERDE MAS DE 1 LITRO


OTRAS BEBIDAS: Una vez al día podemos tomar una porción de jugo (250 ml), que sea 100% NATURAL ó 100% DE FRUTA, rara vez tomar refrescos o jugos que no sean naturales.


ESPACIO EJERCICIO












La capa de sedentarismo: Una capa de la obesisdad esta formada por el sedentarismo. Una persona Sedentaria siempre esta sentada o acostada y no hace ejercicio, ni deporte, ni juega y tampoco tiene movimiento. Si una persona come y no gasta lo que come, se engorda e infla como un globo.
Cualquier ejercicio o juego que nos haga mover las piernas y brazos, y haga latir nuestro corazón, es bueno para quitarnos esa capa de encima. Por ello debemos movernos diariamente, en cualquier ratito libre, en la escuela o en la casa.

DEBEMOS REDUCIR EL TIEMPO FRENTE A LA TELE y AUMENTAR EL TIEMPO DE JUEGO Y DEPORTE.



CLINICA Y JUEGOS GRUPALES


En este espacio se medira y pesara a los niños y niñas haciendo un comparativo de las medidas con la edad de cada uno, podremos saber en que color del semaforo del peso se encuentran.

También se va a medir la cintura para ver como estan sus capas y se les tomara la presión para saber como está corriendo la sangre por sus venas

Conforme van saliendo de la medición, van pasando al espacio de juegos libres donde usarán las cuerdas, los balones y juegos grupales.



DESPEDIDA


El sobre peso y la obesidad son enfermedades que pueden provocar otras enfermedades más graves. Son producidas por 3 malos hábitos.

Mal comer: mucha grasa de comida chatarra.
Mal beber: muchos refrescos y bebidas azucaradas.
No moverse:
ver la tele en vez de hacer ejercicio y jugar.

Las 3 capas pueden quitarse con 3 buenos hábitos.

Comer 5 frutas y verduras de colores variados por día.
Beber 2 litros de agua por día.
Hacer 30 minutos de ejercicio por día.





Los capacitadores por parte de PROYECTO HOPE, las capacitadas Profesoras Patricia y Sonia con la Dra. Mercedes de la Esc. Narciso Mendoza y La Enfermera Laura del centro de salud el Sol




dentalpark1@yahoo.com.mx Comentarios y sugerencias


LIGAS DE INTERES
Escuela libre de tabaco http://31demayosintabaco.blogspot.com/

Miguel Neri: http://www.miguelneri.com/

Feria de Peso Saludable: (EN CONSTRUCCION): http://feriadepesosaludable.blogspot.com/

Vacuna contra el sarampion rubeola: http://sarampionrubeola.blogspot.com/

Contra la Violencia en el Noviazgo : http://www.estheladamian.org.mx/

Semana de Salud Bucal 2008: http://saludbucal2008.blogspot.com/

Escuela libre de tabaco (NARCISO MENDOZA): http://escuelalibredehumo.blogspot.com/

Semana de Salud Bucal 2007:http://saludbucalel-sol.blogspot.com/